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├── 00 拉伸课：塑形必练，让训练效果翻倍提升.mp4 ├── 01 第一课：基因苏醒，心肺耐力全面激活.mp4 ├── 02 第二课：点燃脂肪，动员身体减脂细胞.mp4 ├── 03 第三课：耐力塑形，准备好让脂肪燃烧.mp4 ├── 04 第四课：内外肌肉爆发，提高力量和韧性.mp4 ├── 05 第五课：挑战维秘身材，秒获傲人的曲线.mp4 ├── 06 第六课：狂撸全身脂肪，飞一般甩掉多余肥肉.mp4 ├── 07 第七课：爆发腹肌能量，体验脂肪轰炸的快感.mp4 ├── 08 第八课：塑造性感细腿，展现360°立体美感.mp4 ├── 09 第九课：美腹速达神器，练就马甲线so easy.mp4 ├── 10 第十课：综合挑战，24组肌肉联动，协同对抗.mp4 ├── 11 第十一课：上肢塑形突击，掌握脂肪速降的秘诀.mp4 ├── 12 第十二课：终极热量挑战，成为真正的健身达人.mp4 └── 答疑篇：对话DK，提出你的健身疑问.docx