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├── 花了一千多元买的私人健身教程 │ ├── 001_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4 │ ├── 002_narrow_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4 │ ├── 003_wide_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4 │ ├── 004_push_ups(上半身，初级)静.mp4 │ ├── 005_narrow_push_ups(上半身，初级)静.mp4 │ ├── 006_wide_push_ups(上半身，初级)静.mp4 │ ├── 007_stagger_push_ups(上半身，中级)静.mp4 │ ├── 009_commander_push_ups(上半身，中级)静.mp4 │ ├── 010_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4 │ ├── 011_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp4 │ ├── 012_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp4 │ ├── 014_up_down_push_ups(上半身，中级).mp4 │ ├── 018_alligator_push_ups(上半身，高难度)静.mp4 │ ├── 019_narrow_to_wide_push_ups(上半身，高难度).mp4 │ ├── 020_plyo_push_ups(上半身，高难度).mp4 │ ├── 021_single_leg_push_ups(上半身，高难度)静.mp4 │ ├── 022_push_up_jacks(上半身，高难度).mp4 │ ├── 023_limb_raise_push_ups(上半身，高难度)静.mp4 │ ├── 024_typewriter_push_ups(上半身，高难度)静.mp4 │ ├── 027_squats(下半身，初级)静.mp4 │ ├── 028_narrow_squats(下半身，初级)静.mp4 │ ├── 029_plie_squats(下半身，初级)静.mp4 │ ├── 030_pulsing_squats(下半身，初级)静.mp4 │ ├── 031_squat_to_high_knee(下半身，初级)静.mp4 │ ├── 032_jump_squats(下半身，中级).mp4 │ ├── 034_plie_jump_squats(下半身，中级).mp4 │ ├── 035_overhead_squats(下半身，中级)静.mp4 │ ├── 036_prisoner_squats(下半身，中级)静.mp4 │ ├── 038_squat_side_kick(下半身，中级)静.mp4 │ ├── 039_squat_to_high_knee_jumps(下半身，中级).mp4 │ ├── 040_forward_jump_squats(下半身，中级).mp4 │ ├── 042_butt_kicker_jump_squats(下半身，高难度).mp4 │ ├── 044_180_jump_squats(下半身，高难度).mp4 │ ├── 045_pistol_squats(下半身，高难度)静.mp4 │ ├── 046_high_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 │ ├── 047_high_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 │ ├── 048_mod_high_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 │ ├── 049_high_side_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 │ ├── 051_high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 │ ├── 052_high_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 │ ├── 054_high_plank_jacks(腹肌和核心肌群，中级).mp4 │ ├── 055_high_plank_jumps(腹肌和核心肌群，中级).mp4 │ ├── 058_high_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 │ ├── 059_high_plank_jumping_jacks(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 │ ├── 060_high_plank_limb_raises(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 │ ├── 061_low_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 │ ├── 063_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 │ ├── 064_mod_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 │ ├── 066_low_plank_arm_reaches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 │ └── 067_low_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 └── 花了一千多元买的私人健身教程(1)