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└── 【完结】贾坤 21天正念训练营 告别焦躁、失眠、压力的自我训练法 ├── 01 正式课 │ ├── 00【先导课】为什么我们需要正念.mp4 │ ├── 01【主题一】正念是什么.mp3 │ ├── 01【主题一】正念是什么.pdf │ ├── 02【主题二】大脑忙碌不停，忙是心灵的死亡.mp3 │ ├── 02【主题二】大脑忙碌不停，忙是心灵的死亡.pdf │ ├── 03【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.mp3 │ ├── 03【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.pdf │ ├── 04【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少.mp3 │ ├── 04【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少.pdf │ ├── 05【主题五】压力山大，身心俱疲.mp3 │ ├── 05【主题五】压力山大，身心俱疲.pdf │ ├── 06【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下.mp3 │ ├── 06【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下.pdf │ ├── 07【主题七】拖延成为习惯，手机成为身体器官.mp3 │ ├── 07【主题七】拖延成为习惯，手机成为身体器官.pdf │ ├── 08【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.mp3 │ ├── 08【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.pdf │ ├── 09【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力.mp3 │ ├── 09【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力.pdf │ ├── 10【主题十】正念练习自检课.mp3 │ ├── 10【主题十】正念练习自检课.pdf │ └── 答疑.docx ├── 02 练习课 │ ├── 【练习01】呼吸觉知练习.mp3 │ ├── 【练习01】呼吸觉知练习.pdf │ ├── 【练习02】身体觉知练习.mp3 │ ├── 【练习02】身体觉知练习.pdf │ ├── 【练习03】想法觉知练习.mp3 │ ├── 【练习03】想法觉知练习.pdf │ ├── 【练习04】情绪觉知练习.mp3 │ ├── 【练习04】情绪觉知练习.pdf │ ├── 【练习05】慈心的祝福.mp3 │ └── 【练习05】慈心的祝福.pdf └── 03 答疑课 ├── 直播答疑1.mp3 ├── 直播答疑2.mp3 ├── 【答疑01】正念基础答疑.mp3 ├── 【答疑01】正念基础答疑.pdf ├── 【答疑02】呼吸觉知练习答疑.mp3 ├── 【答疑02】呼吸觉知练习答疑.pdf ├── 【答疑03】身体觉知练习答疑1.mp3 ├── 【答疑03】身体觉知练习答疑1.pdf ├── 【答疑04】身体觉知练习答疑2.mp3 ├── 【答疑04】身体觉知练习答疑2.pdf ├── 【答疑05】想法、情绪觉知练习答疑.mp3 ├── 【答疑05】想法、情绪觉知练习答疑.pdf ├── 【答疑06】慈心的祝福整体答疑.mp3 └── 【答疑06】慈心的祝福整体答疑.pdf