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└── 21天精力提升计划 ├── 课程资料 │ └── 课程资料 │ ├── 总结文档 │ │ ├── 7 第一周总结.docx │ │ ├── 14 第二周总结.docx │ │ └── 21 第三周总结.docx │ ├── 资料（第3课）-价值-行为解锁表.pptx │ ├── 资料（第8课）-专注控制因素检核表.docx │ ├── 资料（第10课）-决策平衡清单.docx │ ├── 资料（第12课）-积极情绪启动清单.docx │ ├── 资料（第13课）-情绪事件重估表.docx │ ├── 资料（第16课）-一日精力缓冲阀.docx │ └── 资料（第17课 ）-简易升糖指数表.jpg ├── 00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp3 ├── 00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf ├── 00目录（没有第07课、14课）.pdf ├── 01.测一测你现在的精力状况.mp3 ├── 01.测一测你现在的精力状况.pdf ├── 02.你的精力都从哪里来？.mp3 ├── 02.你的精力都从哪里来？.pdf ├── 03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.mp3 ├── 03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.pdf ├── 04.如何把理想的精力分配落地为行动？.mp3 ├── 04.如何把理想的精力分配落地为行动？.pdf ├── 05.一个能提升你精力的目标长什么样？.mp3 ├── 05.一个能提升你精力的目标长什么样？.pdf ├── 06.如何优化目标来获得更充沛的精力？.mp3 ├── 08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.mp3 ├── 08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.pdf ├── 09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp3 ├── 09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf ├── 10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp3 ├── 10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf ├── 11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp3 ├── 11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf ├── 12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp3 ├── 12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf ├── 13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp3 ├── 13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf ├── 15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp3 ├── 15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf ├── 16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp3 ├── 16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf ├── 17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.mp3 ├── 17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.pdf ├── 18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp3 ├── 18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.pdf ├── 19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp3 ├── 19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf ├── 20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp3 └── 20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf