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├── 00 发刊词 给你一份大脑使用说明书_20190822_154122.mp3 ├── 00-03.pdf ├── 01 总论：怎么让你的大脑更好使.mp3 ├── 02 避免伤害：威胁大脑健康的四种伤害.mp3 ├── 03 大脑需要哪类食物？.MP3 ├── 04 怎么睡让大脑更健康？.mp3 ├── 04-06.pdf ├── 05 怎么让大脑主动放松？.mp3 ├── 06 大脑需要哪类运动？.mp3 ├── 07 大脑需要哪类学习.MP3 ├── 07-09.pdf ├── 08 大脑需要哪类社交？.mp3 ├── 09 冲刺：短期内怎么刺激大脑活力？.mp3 ├── 10 儿童：怎么把握大脑发育窗口期.mp3 ├── 10-12.pdf ├── 11 老人：怎样延缓大脑衰老.mp3 └── 12 习惯清单：怎么科学培养健脑习惯.mp3