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├── 0.【试听】你为什么需要学习正念.jpg ├── 0.【试听】你为什么需要学习正念.mp3 ├── 1.被科学研究得最多的冥想体系.jpg ├── 1.被科学研究得最多的冥想体系.mp3 ├── 2.正念练习的四个观照对象.jpg ├── 2.正念练习的四个观照对象.mp3 ├── 3.打破所有对结果的预设期待.jpg ├── 3.打破所有对结果的预设期待.mp3 ├── 4.【练习一】正念呼吸：进入当下.jpg ├── 4.【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3 ├── 5.【练习二】身体描述：聆听身体.jpg ├── 5.【练习二】身体描述：聆听身体.mp3 ├── 6.【练习三】观念头：念头并非事实.jpg ├── 6.【练习三】观念头：念头并非事实.mp3 ├── 7.【练习四】观情绪：与情绪共舞.jpg ├── 7.【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3 ├── 8.【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.jpg ├── 8.【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3 ├── 9.【练习六】感恩练习：睡前轻松.jpg ├── 9.【练习六】感恩练习：睡前轻松.mp3 └── 怎样学会正念冥想（童慧琦）简介.jpg