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🧘范李猿:14天体态矫正计划|上身篇(完结)
夸克网盘
2025-07-23 09:58:54
4.13 GB
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文件信息

文件名
🧘范李猿:14天体态矫正计划|上身篇(完结)
文件大小
4.13 GB
分享时间
2025-05-08 22:50:36
分享者
大摇*摆的海豹
来源网盘
夸克网盘
文件ID
7c6be66b1be03d79

文件描述

├── 【请保存观看,不保存只能看两分钟】 │ ├── 更多资源自取.png │ └── 交流VX群.png ├── 【限时】手机端新用户保存可领1T容量 │ └── 新用户手机端保存领取1TB & 每日领取容量【图文指引】.png ├── 1-14天体态矫正计划,保姆级跟练!.mp4 ├── 2-Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4 ├── 3-Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条,提升肩胛控制力.mp4 ├── 4-Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4 ├── 5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 ├── 6-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4 ├── 7-Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4 ├── 8-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4 ├── 9-Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识,舒展肩颈.mp4 ├── 10-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练,雕刻天鹅臂.mp4 ├── 11-Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4 ├── 12-Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4 ├── 13-Day 12【综合练习】肌肉协调性训练,打造整体线条.mp4 ├── 14-Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉,建立挺拔习惯.mp4 ├── 15-Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 ├── 17-直播答疑12022-11-15.mp4 ├── 18-免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp4 ├── 18-直播答疑22022-11-18.mp4 ├── 范李猿具体动作答疑及示范教学.png └── 范李猿课程答疑汇总.jpg