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├── 00 发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.pdf ├── 01 初步评估：你有社交恐惧吗？.pdf ├── 02 原因探析：为什么你会社交恐惧？.pdf ├── 03 自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.pdf ├── 04 自我觉察：害怕社交时你在想什么？.pdf ├── 05 应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.pdf ├── 06 过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.pdf ├── 07 作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.pdf ├── 08 制定计划：你可以如何达到社交自信？.pdf ├── 09 视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.pdf ├── 10 脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.pdf ├── 11 躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.pdf ├── 12 集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.pdf ├── 13 演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.pdf ├── 14 谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？.pdf ├── 15 未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？.pdf ├── 16 权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.pdf ├── 17 积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.pdf ├── 18 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.pdf ├── 19 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.pdf ├── 20 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.pdf ├── 21 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.pdf └── 音频mp3.exe