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├── 1 01 先导片：别让拖延症阻碍你实现梦想.mp4 ├── 2 02 洞见1：世上并无拖延症.mp4 ├── 3 03 洞见2：是谁导致了拖延？.mp4 ├── 4 04 洞见3：解决拖延的澎湃动力.mp4 ├── 5 05 锦囊妙计1：打造新人设.mp4 ├── 6 06 锦囊妙计2：自我辩驳.mp4 ├── 7 07 锦囊妙计3：原子化拆解.mp4 ├── 8 08 锦囊妙计4：先开火，再瞄准.mp4 ├── 9 09 锦囊妙计5：让宇宙帮助你行动.mp4 ├── 10 10 锦囊妙计6：击打任务的“甜区”.mp4 ├── 11 11 加餐1：视觉化练习.mp4 └── 12 12 加餐2：剥离时间练习.mp4