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├── 00 导语.mp3 ├── 01 总是苛责和否定自己，怎么办？.mp3 ├── 02 怎样接受过去的浑浑噩噩？.mp3 ├── 03 一个重要的建议，减少内心对话的时间.mp3 ├── 04 怎样摆脱孤独感？.mp3 ├── 05 性格内向真的不好吗？可以改变吗？.mp3 ├── 06 如何克服自卑？如何成为自信的人？.mp3 ├── 07 到底什么才是做自己？怎样才能做自己？.mp3 ├── 08 人生没有过渡，这些障碍正是我们的生活.mp3 ├── 09 无法满足父母的期待，如何妥善应对？.mp3 ├── 10 如何摆脱讨好型人格？如何学会拒绝别人？.mp3 ├── 11 一定要学会索取，学会麻烦别人.mp3 ├── 12 习惯于反省自己和理解他人，为什么是错的？.mp3 ├── 13 与人聊天时，觉得拘谨和不自在，怎么办？.mp3 ├── 14 人际吸引最基本的原则.mp3 ├── 15 自我延伸模型：为何要不断更新自己？.mp3 ├── 16 优点吸引别人，缺点让彼此变得亲密.mp3 ├── 17 人际关系中最为重要的几个沟通技巧.mp3 ├── 18 如何让别人愿意主动认识你？.mp3 ├── 19 努力和进取也是我们很重要的需求.mp3 ├── 20 如何长期、稳定、持续地努力？.mp3 ├── 21 怎样找到自己喜欢和热爱的事情？.mp3 ├── 22 聪明和努力到底哪个更重要？.mp3 ├── 23 为什么会越努力越焦虑？.mp3 ├── 24 如何处理同辈压力？.mp3 ├── 25 怎样面对迷茫，以及人生中的不确定性.mp3 ├── 26 我们之所以不改变，是因为下了不改变的决心.mp3 ├── 27 怎样摆脱完美主义？.mp3 ├── 28 第一序改变和第二序改变.mp3 ├── 29 信念即自我实现的预言.mp3 ├── 30 如何实现真正的改变？.mp3 └── 31 结语.mp3