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孙晶21天维密塑形全套视频课程 (带笔记)
夸克网盘
2025-07-20 04:46:50
40.08 GB
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文件信息

文件名
孙晶21天维密塑形全套视频课程 (带笔记)
文件大小
40.08 GB
分享时间
2024-09-20 16:18:50
分享者
夸父*源05
来源网盘
夸克网盘
文件ID
cd0f22526b866193

文件描述

├── 小工具笔记 │ ├── 第01天理论.jpg │ ├── 第01天训练.jpg │ ├── 第02天理论.jpg │ ├── 第02天训练.jpg │ ├── 第03天理论.jpg │ ├── 第03天训练.jpg │ ├── 第04天理论.jpg │ ├── 第04天训练.jpg │ ├── 第05天理论.jpg │ ├── 第05天训练.jpg │ ├── 第06天训练.jpg │ ├── 第07天.jpg │ ├── 第08天理论.jpg │ ├── 第08天训练.jpg │ ├── 第09天理论.jpg │ ├── 第09天训练.jpg │ ├── 第10天理论.jpg │ ├── 第10天训练.jpg │ ├── 第11天理论.jpg │ ├── 第11天训练.jpg │ ├── 第12天理论.jpg │ ├── 第12天训练.jpg │ ├── 第13天理论 训练.jpg │ ├── 第14天理论.jpg │ ├── 第14天训练.jpg │ ├── 第15天.jpg │ ├── 第16天.jpg │ ├── 第17天.jpg │ ├── 第18天.jpg │ ├── 第19天.jpg │ ├── 第20天.jpg │ └── 第21天.jpg ├── 01 腰腹重塑+核心激活 理论:运动模式重建 髋分离的重要性.mp4 ├── 01 腰腹重塑+核心激活 训练:马甲线-核心激活.mp4 ├── 02 精雕臀腿+臀肌激活 理论:筋膜球实用性松解.mp4 ├── 02 精雕臀腿+臀肌激活 训练:臀部激活与骨盆稳定.mp4 ├── 03 美胸美背+肩带稳定 理论.mp4 ├── 03 美胸美背+肩带稳定 训练.mp4 ├── 04 腰腹重塑+打造侧腰线 理论:卷腹不伤颈椎的细节剖析.mp4 ├── 04 腰腹重塑+打造侧腰线 训练.mp4 ├── 05 精雕臀腿+改善凹陷 理论:美臀训练前后的有效拉伸.mp4 ├── 05 精雕臀腿+改善凹陷 训练:精雕臀腿加改善凹陷.mp4 ├── 06 美胸美背+拒绝副乳 理论:美背训练前激活细节.mp4 ├── 06 美胸美背+拒绝副乳 训练.mp4 ├── 07 重塑期燃脂训练.mp4 ├── 08 马甲线+改善上腹围 理论:上腹围训练前细节剖析 及 训练.mp4 ├── 09 蜜桃臀+美腿塑造 理论:大腿内收肌训练前后的激活与拉伸 及 训练.mp4 ├── 10 完美胸背+美胸激活 理论:美胸有效激活 及 训练.mp4 ├── 11 马甲线+改善小肚腩 理论:下腹围训练细节剖析.mp4 ├── 11马甲线+改善小肚腩 训练.mp4 ├── 12 密桃臀+改善臀下围 理论:臀部下垂有效激活.mp4 ├── 12 密桃臀+改善臀下围 训练上.mp4 ├── 12 密桃臀+改善臀下围 训练下.mp4 ├── 13 完美胸背+美背蜕变 训练.mp4 ├── 13 完美胸背+美背蜕变 理论:肩带稳定的重要性.mp4 ├── 14 蜕变期极速燃脂 训练.mp4 ├── 14蜕变期极速燃脂 理论:有氧训练前的筋膜松解.mp4 ├── 15 马甲线+线条精雕.mp4 ├── 16 密桃臀+臀上围强化.mp4 ├── 17 完美胸背+中背雕塑.mp4 ├── 18 马甲线+抗反弹训练.mp4 ├── 19蜜桃臀+全方位强化.mp4 ├── 20 完美胸背+肌力强化.mp4 ├── 21 趣味训练打造有效燃脂 上.mp4 ├── 21 趣味训练打造有效燃脂 下.mp4 ├── 22 打造吸金团课——维秘体雕课程编排(上).mp4 ├── 23打造吸金团课——维秘体雕课程编排(中).mp4 └── 24打造吸金团课——维秘体雕课程编排(下).mp4