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├── 1-先导片：学会管理情绪，做情绪的主人.mp4 ├── 2-焦虑（上）：停止内耗 投入当下.mp4 ├── 3-焦虑（下）：改变思维 保持淡定.mp4 ├── 4-抑郁（上）：拓展视角 重燃希望.mp4 ├── 5-抑郁（中）：恢复理性 灵活应对.mp4 ├── 6-抑郁（下）：开始行动 提升活力.mp4 ├── 7-压力：练习正念 减少压力.mp4 ├── 8-冥想录音：正念冥想.mp4 ├── 9-逃避：面对问题 缓解痛苦.mp4 ├── 10-愤怒：接纳痛苦 平复情绪.mp4 ├── 11-纠结：跳出思维 停止思虑.mp4 ├── 12-失眠：放下烦恼 安心入睡.mp4 ├── 13-拖延：提升自控 战胜拖延.mp4 ├── 14-自责：走出误区 科学成长.mp4 ├── 15-悲伤：面对内心 善待自我.mp4 ├── 16-冥想录音：慈心冥想.mp4 ├── 17-后悔：笑对问题 接纳局限.mp4 ├── 19-优势：发挥优势 活出幸福.mp4 ├── 20-乐观：习得乐观 赢得胜利.mp4 ├── 21-感恩：珍惜生活 发现美好.mp4 ├── 22-关系：设立边界 提升人际.mp4 └── 23 意义：明确方向 把握人生(完结).mp4