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├── 01. 案例教学01 工作被否定，如何有效避免情绪失控.wma ├── 02.开篇：懂很多道理，依然很受伤？.wma ├── 03.核心理念01 颠覆：坏情绪真的是一种病.wma ├── 04.核心理念02 自测：你的情绪稳定么？.wma ├── 05.案例教学02 和另一半吵架了，如何正确的表达我很生气.wma ├── 06.案例教学03 年底业绩压力大，拿什么拯救我的焦虑.wma ├── 07.实修练习01 蓝瘦香菇？三招教你有效释放情绪.wma ├── 08.核心理念03 内向常常错过很多机会？内向真的不好么？.wma ├── 09.案例教学04 谢杏芳大方原谅出轨丈夫？婚姻中如何真正原谅出轨的那个人？.wma ├── 10.案例教学05 夫妻总在生活习惯和琐事上有分歧和冲突，应如何化解.wma ├── 11.案例教学06 如何面对你讨厌的人？.wma ├── 12.案例教学07：总有人对你的生活说三道四，你该怎么办？.wma ├── 13.实修练习02：如何快速消除负面情绪？.wma ├── 14.【案例教学08】：结婚还是离婚，三点分析法帮你想明白！.wma ├── 15.核心理念04：情绪产生的根源到底是什么？.wma ├── 16.核心理念05 勃然大怒的根源到底是什么？.wma ├── 17.案例教学09：女友常常情绪化怎么办？.wma ├── 18.核心理念06：引发情绪最重要的原因—内在受伤的小孩.wma ├── 19.实修练习03：接纳自己—优点清单.wma ├── 20.案例教学10：父母总是传播负面情绪，我该怎么办？.wma ├── 21.核心理念07 情绪价值-你有多悲伤，就可以有多开心.wma ├── 22.案例教学11：史上最纠结情绪难题-为了孩子，到底要不要离婚？.wma ├── 23.案例教学12：2工作中被领导责骂，怎么应对？.wma ├── 24.实修练习04：跟着我，一起疗愈内在受伤的小孩.wma ├── 25.案例教学13：过年回家总被父母催婚怎么办？.wma ├── 26.案例教学14：如何做一个情绪稳定的妈妈？.wma ├── 27.实修练习05：如何接纳自己的父母？.wma ├── 28.核心理念08：负面情绪背后的正面礼物是什么？.wma ├── 29.案例教学15：不想上班，节后焦虑症，怎么破？.wma ├── 30.核心理念09：心里总是堵得慌？你是不是有囤积症？.wma ├── 31.案例教学16：如何快速提升自信力？.wma ├── 32.案例教学17：当孩子有情绪，父母该如何应对？.wma ├── 33.实修练习06：如何释放你身体中的愤怒情绪？.wma ├── 34.案例教学18：如何经营“异地恋”中的情绪问题？.wma ├── 35.案例教学19：一犯拖延症，身心就失调？.wma ├── 36.实修练习07：跟我引导，做接纳自己的冥想练习-.wma ├── 37.核心理念10：如何自我调解情绪？.wma ├── 38【答疑语音03】3月7号微信群答疑语音记录.wma ├── 39【答疑语音04】3月9日微信群答疑语音记录.wma ├── 40【核心理念11】：如何从心智层面控制愤怒？.wma ├── 41【实修练习08】：给自己做一件增加的避衣.wma ├── 42【实修练习09】：稳定情绪的定频时空.wma ├── 43【案例教学20】：如何搞定婆媳关系？.wma └── 情绪管理36计.pdf