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├── 7.pdf ├── 第1课-每天10分钟，告别“粗短脖”，让自己显高5厘米.mp4 ├── 第2课-按摩+拉伸，甩掉“颈纹，”让自己年轻10岁.mp4 ├── 第3课-如何科学保护颈椎，不让“假性颈椎病”成顽疾.mp4 ├── 第4课-拯救低头族，拒绝“脖子前倾”，还自己笔挺身材.mp4 ├── 第5课-4步告别双下巴，消除斜方肌，优雅气质练出来..mp4 ├── 第6课-碎片时间练习法，3套动作随时随地开练天鹅颈-1..mp4 ├── 第7课-15分钟按摩手法，玉颈生香，护肤美脖两不-1..mp4 ├── 第8课-6招修炼迷人“一字型”锁骨，轻松驾驭各款项链..mp4 ├── 第9课-优雅气质全看肩，有效矫正高低肩，改善肩部线条的方法..mp4 ├── 第10课-拯救站姿，矫正驼背，轻松练就唯美背部曲线.mp4 ├── 第11课-找到小腹突出的元凶，从源头改善盆骨前倾，告别小肚腩 年轻人的技能学习神器.mp4 ├── 第12课-独家传授“纽扣瘦腰法”，矫正腰椎变形，练就“A4腰”.mp4 ├── 第13课-“王”牌训练打造亲和力，消除颈椎不适、改善面部僵硬 年轻人的技能学习神器.mp4 └── 先导课-教你快速识别身形特点，自检肩颈背问题.mp4